Démarrez vos séances dans la bonne humeur grâce à une mise en route ludique utilisée par la sélection espagnole. Le jeu des numéros est un excellent échauffement avec ballons en football, favorisant l’engagement, la concentration et les premières prises d’initiative dès les premières minutes. Facile à organiser, cet exercice permet une montée progressive de l’intensité tout en maintenant un aspect plaisant et compétitif. Il est parfaitement adapté à toutes les catégories, y compris en école de football.
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Pour instaurer une mise en route ludique avec "le jeu des numéros" afin de renforcer la cohésion de groupe, il convient de délimiter un espace fermé, dont la taille de l'espace de jeu varie selon le nombre de joueurs. Chaque joueur doit être muni d’un ballon.
Les joueurs conduisent leur ballon à l’intérieur de l’espace de jeu, sans jamais en sortir.
L’entraîneur impose différentes formes de conduite : pied droit, pied gauche, alternance intérieur pied droit/pied gauche, semelle arrière ou latérale (pied droit et/ou pied gauche), ou encore jonglage en mouvement.
Pendant l'exécution de ces consignes, l'entraîneur annonce un chiffre (par exemple : 3). Les joueurs doivent alors, rapidement, se regrouper par le nombre indiqué.
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Cette mise en route ludique, conçu pour renforcer la cohésion de groupe, est centré sur la conduite de balle. Afin de maintenir l'engagement des joueurs et d'éviter toute lassitude, il est essentiel de varier les formes de conduite.
Voici quelques variantes proposées par Entrainement Football Pro, facilement adaptables à votre groupe de travail :
Variantes de conduite de balle :
Alternance intérieur/extérieur du pied droit et/ou du pied gauche
Conduite avec la semelle (avant ou arrière) du pied droit et/ou du pied gauche
Semelle arrière alternée pied droit/pied gauche
Au signal de l'entraîneur, les joueurs réalisent :
Un changement de direction à l’aide de la semelle (pied droit et/ou pied gauche)
Un passement de jambe (pied droit et/ou pied gauche)
Un double passement de jambe
Un tour complet avec l’intérieur et/ou l’extérieur du pied droit et/ou pied gauche
Il est également possible d’orienter l’exercice autour des échanges de passes. Par exemple, les joueurs doivent faire circuler quatre ballons entre eux, sans qu’aucun ne sorte de l’espace de jeu. L’entraîneur peut imposer différentes variables d’exécution : contrôle et passe du pied droit ou du pied gauche; utilisation de l’intérieur du pied; contrôle d’un pied et passe de l’autre. Des variantes peuvent également être intégrées pour complexifier l’exercice : Jouer long avec un ballon sur quatre; ajouter un cinquième, voire un sixième ballon; Réaliser une gamme athlétique après chaque passe
Et bien entendu, la règle de la séance doit être respecté tout au long de la mise en route : à chaque annonce d’un chiffre par l’entraîneur, les joueurs doivent immédiatement se regrouper selon le nombre indiqué.
Cette mise en route ludique avec le jeu des numéros est une excellente option pour lancer vos séances dans un climat dynamique, positif et impliquant. Grâce à sa simplicité et à son adaptabilité, il constitue un excellent échauffement avec ballons en football, aussi bien pour les jeunes en école de foot que pour des joueurs plus expérimentés.
💬 Partagez vos retours d’expérience en commentaire : variantes, adaptations par catégorie, impacts sur l'engagement des joueurs… Pour découvrir d’autres idées de mise en route ludique ou d’échauffements avec ballon, explorez notre bibliothèque d’articles sur Entrainement Football Pro.
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Alors bien sûr tout est relatif , mais je trouve votre site très inspirant , il faut cependant s'adapter en fonction de votre catégorie et du niveau mais depuis que je suis abonné , malgré mes 30 années de coaching , grâce à vous je ne cesse d'apprendre !! Merci