Exercice technique de base : Une-deux, contrôle et passe courte - SL BENFICA

Dans cet article, nous vous présentons un exercice technique de base inspiré du club portugais du Benfica Lisbonne. Il s'agit d’un contenu analytique, sans opposition, utilisé en début de séance technique pour développer la qualité du une-deux, la précision du contrôle et l’efficacité de la passe courte. Au-delà de l’aspect purement technique, cet exercice renforce plusieurs principes essentiels du jeu de possession :

• L’orientation du corps face au futur receveur
• La capacité à donner et redemander le ballon
• Le maintien du rythme de jeu en limitant les touches
• La maîtrise des appels et contre-appels

Intégrez-le dès maintenant dans vos séances techniques pour renforcer les bases de vos joueurs dans un cadre structurant et progressif.

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Organisation pratique

Pour mettre en œuvre cet exercice technique de base inspiré du Benfica Lisbonne, prévoyez un groupe de huit joueurs. Disposez-les selon le schéma illustré ci-dessous. Installez ensuite des portes d’environ 3 mètres de largeur. Si celles-ci sont plus étroites, l’exercice gagnera naturellement en difficulté. Veillez à espacer les portes de 12 à 16 mètres, en adaptant cette distance au niveau de votre groupe.

Déroulement de l'exercice technique

L'exercice peut être réalisé avec deux ballons, mais nous vous le présentons ici avec un seul pour en simplifier la compréhension. Pour commencer, le joueur A effectue un une-deux avec A'. Il transmet ensuite le ballon au joueur extérieur, B. Ce dernier exécute à son tour un une-deux avec B', puis trouve le joueur suivant à l’extérieur, à savoir C. C reproduit le même schéma avec C' avant de transmettre à D, et ainsi de suite.
Après chaque enchaînement, les joueurs permutent : A prend la place de A', B celle de B', C celle de C', etc. Cette rotation assure une diversité d’actions techniques pour chaque joueur.

Variante de l'exercice

Nous vous proposons ici une variante de l’exercice technique inspiré du SL Benfica. Constituez un groupe de huit joueurs, répartis comme indiqué sur le schéma ci-dessous.
L’exercice débute avec un une-deux entre les joueurs A et A’, en utilisant la porte. A transmet ensuite le ballon à l’appui éloigné, B. Celui-ci joue en remise sur B’, qui oriente le jeu vers C ou C’. Ces derniers, comme A et A’, réalisent également un une-deux, avant de s’appuyer sur un joueur en profondeur (B ou B’).
Après chaque séquence, A et A’ échangent leurs positions, tout comme C et C’. En revanche, B et B’ conservent leurs postes afin d’alterner entre les rôles d’appui et de remise à chaque passage.

Déplacements à maîtriser

Les joueurs doivent maîtriser deux types de déplacements essentiels, leur permettant de se rendre disponibles derrière une ou plusieurs lignes de pression d’un bloc défensif placée, c’est-à-dire entre le porteur de balle et le but à défendre.

• La coupe, c'est un déplacement en diagonale, de l’intérieur vers l’extérieur (ou inversement), souvent effectué dans le dos de la ligne défensive. Elle favorise les décalages et ouvre des angles de passe pour franchir le bloc adverse.
• L’appel en appui consiste à feinter un départ en profondeur pour ensuite revenir vers le ballon, dans les pieds. Il permet de fixer un défenseur et de créer un point d’ancrage.

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❓Et vous, coach ?

Avez-vous testé cet exercice technique de base du Benfica Lisbonne ? N’hésitez pas à partager votre avis en commentaire et à proposer vos variantes pour enrichir l’approche. Ensemble, faisons évoluer nos entraînements !