Échauffement avec ballons : circuit de passes pour améliorer le jeu court - MIDDLESBROUGH FC

Dans cet article, Entrainement Football Pro vous présente un circuit de passes inspiré d’un contenu technique du Middlesbrough FC, idéal pour structurer un échauffement avec ballons. Accessible dès le début de séance, cet exercice favorise la précision des passes courtes, la mobilité sans ballon et la coordination entre le porteur de balle et le receveur. Il s’intègre parfaitement dans une logique de progression technico-tactique en amont du travail principal. En fin d’article, vous découvrirez plusieurs variantes pour adapter le contenu selon le niveau de vos joueurs.

Organisation de l’exercice

Le circuit de passes demande très peu de matériel, il est donc facile à mettre en place. Prévoyez huit jalons pour constituer deux carrés interpénétrés (voir illustration ci-dessous). Chaque carré mesurera entre 10 et 14 mètres de côté, selon vos objectifs technico-tactiques. Adaptez la taille à vos besoins : agrandissez pour stimuler les déplacements longs ou réduisez pour renforcer les combinaisons en espace restreint.

L’exercice nécessite au minimum 12 joueurs. Veillez à positionner deux joueurs au point de départ de chaque carré, condition essentielle au bon déroulement de la séquence.

Déroulement du circuit de passes

L’échauffement avec ballons commence avec les joueurs A et A’, chacun positionné sur un des deux carrés. Sur le premier carré, le joueur A engage la séquence par un appui-soutien avec B, avant de transmettre à C. Ce dernier remise sur B, qui rejoue dans les pieds de C. Ensuite, D réalise un redoublement de passes avec C (doubles échanges), puis oriente le jeu vers E. Ce schéma se répète entre D et E. Enfin, E conclut la séquence par une passe courte directement vers le point de départ, à savoir A.
En parallèle, les joueurs A’, B’, C’, D’, E’ réalisent le même enchaînement technique sur le second carré.
Après l'action technique, A se déplace en B, B se déplace en C, C en D et ainsi de suite.

Important : à chaque poste, le ballon doit impérativement contourner les jalons afin de renforcer la précision gestuelle et la qualité des transmissions.

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Variantes du circuit de passes

Afin de faire évoluer ce circuit de passes de MIDDLESBROUGH FC, vous pouvez simplement modifier la structure de votre espace. Ici, nous passons d'un double carré à un double losange. Comme vous pouvez le voir sur l'illustration ci-dessous, les 2 structures sont interpénétrées. Pourquoi ? De façon à ce que les joueurs prennent des informations ( présence de joueurs dans le champ d'action ! ) avant de réaliser le geste technique.

Principes techniques fondamentaux

Pour garantir l'efficacité d’un travail technique, l'entraîneur doit structurer sa séance en intégrant les trois composantes essentielles suivantes :

🔁 La variété des situations

Il est indispensable de faire évoluer les contraintes, qu’elles soient motrices ou spatio-temporelles, afin de stimuler l’adaptabilité du joueur.
Voici quelques variables d'exécution que vous pouvez mettre en place sur cet échauffement avec ballons pour varier les contraintes motrices :
- Contrôle - passe pied droit ( puis pied gauche ).
- Contrôle pied gauche - passe pied droit.
- Contrôle pied droit - passe pied gauche.
- Jouer en 1 touche avec le pied droit ( puis pied gauche )

⏱️ La quantité de répétitions

Le geste technique doit être répété à un rythme soutenu, idéalement toutes les 10 à 20 secondes, afin de favoriser l’automatisation.

🎯 Qualité d’exécution

Chaque répétition doit être réalisée de manière juste et rigoureuse, sans compromis sur la gestuelle.

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❓Et vous, coach ?

Que pensez-vous de ce circuit de passes pour affiner le jeu court ?
Votre expertise nous intéresse ! N’hésitez pas à partager votre retour d’expérience en commentaire. Vous pouvez également proposer une variante ou suggérer un axe pédagogique complémentaire : enrichissons ensemble cette séquence au service du développement technico-tactique des joueurs.