BAYERN MUNICH – Comment travailler l’endurance capacité sous forme de jeu ?

Comment travailler l’endurance capacité sous forme de jeu – Bayern Munich




Comment travailler l’endurance sous forme de jeu ? Voila une question fréquemment posée même si l’entrainement intégré se modernise en France. Dans cet article, nous vous présentons ce jeu d’endurance capacité utilisé par Niko Kovac en charge du Bayern Munich. Il a été utilisé dans les 2 semaines suivants la reprise de la saison.

Si vous appréciez le site, inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir nos dernières actualités. Plus de 2000 personnes l’ont fait, pourquoi pas vous ! 

ORGANISATION : 

Nombre de joueurs : entre 14 et 18 joueurs
Espace de jeu : 80 à 90 m de profondeur x 40 à 50 m de largeur 
Temps de travail : 1 à 2 séquences de 12 à 30 minutes
Les joueurs se positionnent comme sur l’illustration ci-dessous.

EXPLICATIONS: 

Chaque équipe défend dans son camp et attaque dans le camp adverse.
Lorsqu’une équipe récupère le ballon dans le camp adverse, elle doit obligatoirement passer par son joueur soutien ( fermer dans le couloir en zone inférieure ) avant d’attaquer le but .
Le joueur soutien est fixe dans sa zone.
Les H-J ne sont pas comptés.

REMARQUES : 

Lorsque vous faites un jeu physique comme celui-ci, vous devez veiller à ce que les joueurs soient dans les efforts que vous souhaitez travailler. Pour un travail d’endurance capacité, les joueurs doivent se situer entre 120 et 140 pulsations par minute. Il faudra modifier les paramètres permettant le réglage de l’intensité si vos joueurs sont en dessous ou en dessus de la fourchette ( 120 à 140 puls.).

Nous vous notons ci-dessous les paramètres vous permettant de modifier l’intensité d’un jeu :

– Taille du terrain ( plus le terrain est grand, plus il y a aura des courses continues )
– La présence des gardiens ( augmentation de l’intensité à l’approche du but )
– La durée de la séquence ( minimum 12 minutes ) et le nombre de séquences ( 1 à 3 minutes )
– Temps de récupération entre les séquences ( 1 à 4 minutes )
– Animation de l’éducateur ( jeu dirigé pour augmenter l’intensité, annoncer le temps et le score )
– Présence des ballons autour du terrain

L’entrainement intégré présente plusieurs avantages comme l’aspect ludique, la mise en place de principes de jeu, le travail au postes, les efforts de match… mais il est difficilement quantifiable. En plus, il est complexe d’individualiser le travail, il est possible qu’un joueur avec un VMA différente ne travaille pas la même filière alors qu’il joue dans la même équipe lors du jeu…

Si vous avez aimé ce jeu proposé par le Bayern Munich, nous vous invitons à le partager via Facebook ou twitter.

Soyez le premier à commenter

Poster un Commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée.


*